7/27木 練習 & 8月の予定 *7/30New

今日は曇りで風もあり、良い環境で練習を行いました。

協力メンバーに助けられて、ゲーム中心の練習が出来ました。
ありがとうございました。

参加された皆さん、お疲れ様でした。

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[8月の予定]　　　*7/30日　更新

6日　横須賀へ遠征試合。 13:00衣笠　11:00すみだ出発
18金　練習
25金　練習
31木　練習(未定)

・第二週は、日程の都合で練習はありません。

・31木は、有志の選手がPK大会にエントリーの予定のようです。
(参加者不足で中止の予定)

・7/29土のFリーグ観戦は中止となりました。
(フウガドールすみだvs府中/墨田体育館)
前売りが発売されず関係者で完売のようです。
(プラチナチケットw)

*詳細は連絡網でご確認下さい。

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 (レポート)

[W-up]
・各自ボールを使ったアップ。

[Game]
4vs4+GK　7min　x Many

1st Game


2nd Game


・動画は2本だけです。



















 

7/20木 練習 & 水分補給マニュアル

今日も猛暑の中で、少人数での練習となりました。

ゲーム中心で、フットサルを楽しみたいのですが残念です。
この機会にチーム戦術の向上のトレーニングを行いました。

頭のテクニックと個人技が向上してきたので、
ステップアップのイメージを共有して欲しかったのでこのメニューにしました。

さらに、目的がそこなのでアドバイスはしませんでした。
自分達で修正しながら課題を見つけて話し合いをしながら作り上げる意欲に関心しました。

オジサンチームはチームカラーから分析して修正を楽しんでいました。
これもフットサルの楽しみ方だと思います。

参加された皆さん、お疲れ様でした。

 

 

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 (レポート)

[W-up]
・各自ボールを使ったアップ。

[T-1]
・ドリブルシュート　17min

パスを受けてからドリブルシュート、交互に行なう。
5本決めた選手から終了。

[T-2]
・3ゾーンを突破してシュートを決める。

DFは自分のゾーンからは移動は出来ない。
攻撃側はゾーンの制限は無い。

*初メニューで勝手がわからず皆さん戸惑っていました。
高度なオーガナイズですが説明はしません。

ルールを伝え、自分達でやりながら修正するように指示をしました。

自分達でアイディアを出しあって、フットサルを楽しむマニアックなチームです。
ここが競技チームとは違うオジサンチームのカラーです。

濃いマニアのオジサン達はこのサッカー議論が好きなのです。


①3vs1+3vs2+3vs1+GK

 

②4vs1+4vs2+4vs1

*この後は良いアイディアが沢山出てきて、ヒントやコツを掴みかけた。
守備側(ダイアモンド)はパスコースの限定などのイメージの共有をしていた。

・このオーガナイズは、前の人がフリーで受けようとするとパスコースとスペースが無い。
つまり、一度縦パスを背負って受けて基点を作らないと崩せないオーガナイズでした。

縦に早い攻撃が得意のチームから、何でも出来るチームへのレベルアップが狙いでした。


[Game]
5vs4(ゴレイルはインスタント/若手チーム)

7min x1　6min x5

*人手不足のため動画はありません、残念です。
女子マネージャー募集したいw

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「正しい熱中症対策」
・水分補給マニュアル

(日本サッカー協会　技術委員会フィジカルフットネスプロジェクトメンバー
/立教大コミュニティ福祉学部スポーツウエルネス教授　安松幹信氏)

この時期なので意識しましょう。
AFCフィトネスコーチングインストラクターの方です。

アスリート用の指導書なので全部をアップできないので、
ポインだけをご紹介します。

①一回に飲む水分量は、最大で250ml

・パフォーマンスの低下を防ぐためには、体重の減少を２％以内に抑えるべきです。
(発汗量とパフォーマンスの低下の関係性のグラフ/
脱水のレベルが進むにしたがってパフォーマンスも落ちていく)

・サッカーの練習で2時間程度で失われる水分量(体重の割合)

小学生・・・1%未満
中学生・・・2%を超えるようになる。
高校生・・・2%をほとんど超える。

・2%の水分は、体重50kgで1Lになる。

・体重の2%を超える水分が失われると、パフォーマンスは20%ほど落ちる。
(試合の後半に裏へ抜け出すプレーに影響します)

・「減った分だけ補給する」基本的な考え方。

・胃に入った水分が移動して腸で吸収される際、15分で250mlが胃から腸へ移動します。
それ以上飲んだ場合は、水分の移動が間に合わずダブダブになる。
つまり、大昔に水を飲むなという指導は経験値としてここからきている。

・喉の渇きを感じるのは、体重の2%近い水分が失われたとき
喉が渇く前に水分を取りなさい。

・15分おきに250mlを飲むのが理想

*1時間を超える運動の場合は真水よりスポーッドリンクがいい。
低ナトリウム血症になる。

*飲み物の温度はパフォーマンスにあまり影響がない研究結果が出ている
体温に近い温度の飲み物よりは冷たいほうが、
胃から腸への排出速度早いというデーターがある。

あまり冷やし過ぎると体温を下げるかわりにおなかが痛くなる危険性がある。
*5`C~15`Cの間で自分の飲みやすい温度にする。

・・・・一口の水分分量
60~80ml
一回の水分分量では、3~4口で十分と考えるべきです。

*つまり、体重50kgの人は、３０分で500mlってことだよねw
１時間で500ml x2本
2時間で500ml x4本・・・

耐重60kgのオジサンは今日は550ml x3でしたw
動かないオジサンと比べると、アスリートは大変だw









 

7/13木 練習

今日も猛暑30度越えの中で練習となりました。

小人数(7人)での練習でしたが、隣のコートのチームは8人でした。
抜刀隊長のショウタが声をかけて練習試合を行うことが出来ました。

初対戦のチームとのゲームは刺激になりました。
たまにやりたいですね、癖になりそう。
暑さもブッ飛ばして楽しめました。

お互いにフェアで、仲良しさんになれました。
面白いプレーは受けたり、　いいプレーには賞賛の言葉が飛び交っていました。
良い交流試合になりました。

こんな機会があるのでフットサル仲間はいいね！
ありがとうございました。

参加された皆様、お疲れ様でした。

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*終了後にミーティングを行いました。
　決定された事項のお知らせです。

①すみだフットサル部長は来季より、カズからシムラに交代となります。

②事務局がカワシからスギモト(ぼーちゃん)に交代となります。
　　事務連絡係が変わりますので皆さんよろしくお願いします。

③7/29土　16:30よりFリーグの観戦を行います
　　・16:30　墨田体育館　フウガドールすみだvs府中アスレティックス(この試合のみ開催)

　　・前売り券2000円(当日2500円)で手続きしたいので参加希望者は早めにご連絡下さい。

　　　なお、当日は隅田川の花火大会です。
　　　終了後は花火大会を楽しみましょう(トラヴィス恒例?)。
　　　(そちらはアレンジしていません。流れでw)

④8月の予定
　　⑴　6日を中心に横須賀への遠征試合を予定しています。
　　　　相手チームからのアンサーで決定されます。

　　⑵　Nさんチームより、カップ戦のオファーがきました。
　　　　当日は組合の行事があり、参加人員不足で不参加としました。

　　⑶　お盆なのでスケジュール調整が複雑となっています。
　　　　未だに決定できません。

　　　　各自、早めに連絡をお願いします。
　　　　詳細は事務局からの連絡網でご確認下さい。

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 (レポート)

猛暑だったので、休憩を多く取りながらの練習となりました。
オーガナイズは二段階の構成となりました。

60min　練習
60min　練習試合　7min x4　5min x1

[W-up]
・各自ボールを使ったアップ。

[T-1]
4vs3　ラインゴール　5min x2

第二PKから第二PK
横15m
ドリブルでラインゴールを通過したら得点。

[Game]
7min x4 　5min x1

すみだ　1-1


すみだ1-0


すみだ2-1


すみだ3-0


すみだ1-1  5min
 



















 

7/6木 練習

猛暑のなかでフットサルを楽しみました。

少人数での練習となりましたが、充実した濃い内容だったと思います。
各自のテーマに挑戦したり、新たな課題を発見できたと思います。

また、マグレをたくさん魅せてもらいました。

すげー!　おぅーーー!
連発でした。

成長したと褒めたいところですがw
マグレが普通に出来るようになるといいですね。

収穫の多い一日でした。

参加された皆様、お疲れ様でした。

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 (レポート)

[W-up]
・各自ボールを使ったアップ。

[T-1]
・3vs3　ラインゴール　小学生ペナ内　

[T-2]
①4vs3　ラインゴール　縦ハーフコート幅、横ハーフラインto第二PKマーク
(若手3vsおじさん4)

②コートの横サイズを広げる

[Game]
4vs3 　ノーマルゴール　縦第二PKマーク
5min x many

*猛暑で少人数だったので、5分動いて10分休憩でパフォーマンスを落さず出来ましたw

 (人手不足だったので、今日は動画がありません。)